Din skønhedsguide på Nettet

 

 

 

Har du ikke tid til intensiv hudpleje?

Forkæl dig selv med det grundlæggende. God hudpleje og sund livsstil kan hjælpe med at forsinke den naturlige aldringsproces og forebygge forskellige hudproblemer. Kom godt i gang med disse fem basale tips.

1. Beskyt dig mod solen

En af de vigtigste måder at tage sig af din hud er at beskytte den mod solen. Et udendørs liv i solen kan give rynker, alders pletter og andre hudproblemer – samt øge risikoen for hudkræft.

For den mest komplette solbeskyttelse:

• Brug solcreme. Brug en bredspektret solcreme med en solfaktor på mindst 15. Når du er udendørs, smør solcreme på hver anden time – eller oftere hvis du svømmer eller sveder meget.
•  Søg skygge. Undgå solen fra 10:00 til 16:00, når solens stråler er stærkest.
• Tag beskyttende tøj på som dækker din hud. Dæk din hud med tætvævet langærmede skjorter, lange bukser og bredskygget hat. Overvej også at vaske tøjet med speciel midler, som giver tøjet et ekstra lag af ultraviolet beskyttelse, eller benyt særlig solbeskyttende tøj – som er specielt designet til at blokere ultraviolette stråler.

2. Stop med at ryge

Rygning påvirker at din hud ser ældre ud og bidrager til rynker. Rygning indsnævrer de bittesmå blodkar i de yderste lag af huden, hvilket nedsætter blodgennemstrømningen. Det dræner huden for ​​ilt og næringsstoffer, som der er vigtige for hudens sundhed. Rygning skader også kollagen og elastin – de fibre, der giver din hud dens styrke og elasticitet. Hertil kommer at den gentagne ansigtsmimik under rygning som formningen af dine læber ved indånding og at dine øjne knibes sammen for at holde røgen ude – kan bidrage til rynker.

Hvis du ryger er den bedste måde at beskytte din hud simpelthen at holde op. Spørg din læge for at få tips eller behandlinger til at hjælpe dig med at stoppe med at ryge.

3. Behandel din hud nænsomt

Daglig rengøring og barbering kan være hård mod din hud. For at være mild mod din hud:

• Begræns din badetid. Varmt vand og lange brusebade eller bade fjerner olie fra huden. Begræns dit badekar eller bruser tid, og brug varme – i stedet for varmt – vand.
• Undgå kraftige sæber. Stærk sæbe og rengøringsmidler kan fratage olie fra din hud. Vælg i stedet milde rensemidler.
• Barber omhyggeligt. For at beskytte og smøre din hud, anvend barberskum, lotion eller gel før barberingen. For den tætteste barbering kan du bruge en ren, skarp barberkniv. Barber i den retning håret gror, ikke mod den.
• Dup dig tør. Efter vask eller badning så klap forsigtigt eller dup huden tør med et håndklæde, så fugten forbliver på din hud.
• Fugt tør hud. Hvis din hud er tør så brug en fugtighedscreme der passer til din hudtype. Til daglig brug menes en fugtighedscreme der indeholder SPF.

4. Spis sundt

En sund kost kan hjælpe dig med at se og føle dig bedre. Spis masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner. Sammenhængen mellem kost og akne er ikke klart – men nogle undersøgelser tyder på, at en kost rig på C-vitamin og lavt i usunde fedtstoffer og forarbejdet eller raffinerede kulhydrater kan fremme en yngre udseende hud.

5. Håndtering af stress

Ukontrolleret stress kan gøre din hud mere følsom og resultere i acne og andre hudproblemer. At fremme en sund hud og en sund tilstand i sindet kræver at tage skridt til at håndtere din stress. Sæt rimelige grænser, tag den med ro på din to-do-liste og få tid til at gøre de ting, du nyder. Resultaterne kan være mere dramatiske end du forventer.

 [kilde: www.mayoclinic.com]